Tres Bocas, Zulia4 coaches de gestión de la ira cerca de ti

El título de psicoterapeuta no está regulado, pero eso no significa que quienes lo ostentan no tengan un título universitario o que no hayan recibido una formación específica. Para ofrecer sesiones de psicoterapia, como la gestión de la ira, es necesario tener un doctorado que permita ejercer la medicina o una maestría con una mención o especialización en psicología o psicoanálisis. En cualquier caso, es necesario tener al menos un BAC+5 en el campo de la salud o la salud mental para ejercer legalmente como psicoterapeuta. La profesión de psicoterapeuta se basa principalmente en escuchar y establecer una relación de confianza con los pacientes. Al mismo tiempo, el terapeuta también debe tener un excelente equilibrio personal para no sentirse abrumado durante las sesiones de gestión de la ira - habiendo pasado por terapia personal en profundidad. La profesión también requiere un gran conocimiento de la sociedad y la actividad - comprensión del mundo.

La ira puede derivar de diversos pensamientos y emociones negativas (ansiedad, frustración, tristeza, incomodidad...). Es un sentimiento primario que se encuentra en todos, niños y adultos por igual, independientemente de la edad o el género, en el reino animal. El psicoterapeuta se encarga de aquellas personas que tienen problemas para expresar sus emociones y su ira, entre otras cosas, durante terapia individual o grupal - hay enfoques similares a los de Alcohólicos Anónimos para personas con problemas de ira consistente en reunirlos para discutir sus fobias, problemas afectivos y otros elementos relacionados con las emociones. Cuando un paciente busca la ayuda de un psicoterapeuta para mejorar el control emocional y gestionar sus arrebatos de ira, expresar su frustración y sacar a la luz sus emociones reprimidas, entre otras cosas, el profesional lleva a cabo una evaluación integral. Durante la primera sesión, no es raro que el paciente tema ser juzgado o incluso expuesto a consecuencias legales si habla abiertamente sobre sus arrebatos de ira, entre otras cosas. Por lo tanto, es difícil obtener información verdaderamente confiable sobre este tema. Así, es esencial establecer un vínculo terapéutico para que el paciente se sienta respetado y no tema el juicio del psicoterapeuta. El psicoterapeuta se asegura de que su paciente entre en una fase de relajación y meditación para sacar su inteligencia emocional y para que pueda relacionarse mejor con sus sentimientos. La sesión tiene lugar en un ambiente amable y constructivo, con poca luz propicia para la relajación y un ambiente tranquilo. Dependiendo del terapeuta, el paciente puede estar tumbado en un sofá o acurrucado en una silla. La evaluación explora varios elementos, como los disparadores internos o externos, las emociones negativas, los pensamientos negativos, los comportamientos agresivos (tono de voz, comentarios, gestos, violencia hacia personas y objetos...), y las consecuencias de los arrebatos de ira. El psicoterapeuta documenta la frecuencia (ira caliente - episódica), duración (ira fría - más sostenida) y severidad de los episodios, mientras evalúa el posible consumo de sustancias que puede aumentar la tensión o la desinhibición, lo que alentaría comportamientos agresivos. El psicoterapeuta utiliza varios enfoques en el contexto del manejo de la ira: CBT (terapia cognitivo-conductual), hipnosis, coaching, coherencia del corazón, respiración profunda, sofrología, atención plena, gestión de emociones, afirmación (mejora de la capacidad), autoestima, autoconciencia, técnica Zen, trabajo relacionado con los demás, expresión verbal de las emociones, etc.

Estar enojado no necesariamente es malo en sí mismo, pero cuando expresar la ira a través de la agresividad u otras reacciones negativas se vuelve un hábito, no es bueno, ni para la persona enojada ni para quienes están a su alrededor. La salud mental se ve afectada y ya no es posible desactivar la bomba de tiempo. A menudo se dice que es importante expresar la ira, pero lo que no se dice es cómo hacerlo correctamente. Alguien puede desahogarse gritando con todas sus fuerzas, arrojando objetos, pero en última instancia, esto es una forma de agresividad pasiva, lo que significa que cuando no podemos realizar estas acciones por alguna razón, la ira podría tomar una mayor magnitud y desencadenar una nueva forma de molestia: la furia. Llorar para liberar la ira también puede ser una buena idea, pero no resolverá la raíz del problema. Canalizar la ira es difícil para muchas personas que no pueden verbalizar sus emociones, soltarlas, abrirse a los demás y así sucesivamente: trastorno afectivo, problemas de ansiedad heredados, culpa, egocentrismo, fobias... Para aprender a controlar la ira, liberar emociones negativas, externalizar emociones o expresar la frustración y eliminar el estrés crónico, se recomienda consultar a un psicoterapeuta que encontrará la solución adecuada para restaurar una buena salud mental. Lidiar con múltiples emociones a veces contradictorias (emociones difíciles) durante un episodio de ira puede ser peligroso, y solo un profesional puede ayudar a desplegar los recursos emocionales adecuados para prevenir los efectos negativos de esta ira.

Si alguien está enfrentando problemas de ira, pueden fácilmente encontrar a un psicoterapeuta utilizando un directorio como StarOfService. Simplemente siga las instrucciones en pantalla para ponerse en contacto con varios practicantes y determinar cuál es el mejor para asistir a sesiones de manejo de la ira.

Ser acompañado por un psicoterapeuta como parte de un proceso de manejo de la ira tiene un costo variable dependiendo de las opciones elegidas. Para la psicoterapia individual, el costo oscila entre €40 y €100 por sesión en promedio, mientras que si alguien desea aprender cómo controlarse a sí mismo, entender sus emociones y por lo tanto manejar mejor la ira en grupo, las sesiones cuestan entre €50 y €60 por una duración de 1,5 horas.

En primer lugar, es importante asegurarse de que el psicoterapeuta al que se va a consultar sea competente y tenga la formación teórica y práctica necesaria para lograr progreso. Si durante las primeras sesiones de manejo de la ira se siente que no se está avanzando o, por el contrario, se está volviendo más fácilmente irritable o mostrando signos de disgusto inconsciente, es mejor cambiar de terapeuta. El hecho es que tener habilidades de escucha no siempre es suficiente para un profesional. Los amigos pueden ser buenos oyentes, pero un psicólogo debe ayudar a avanzar. En segundo lugar, no se debe enfocar solo en un único terapeuta después de revisar su formación y método de trabajo. Es mejor discutir brevemente el problema (como la falta de control emocional durante episodios de ira, rápidos arrebatos de ira, reacciones violentas después de una sobrecarga emocional, etc.) con varios psicoterapeutas para conocer su modus operandi. Luego se puede elegir el terapeuta con quien se sienta más cómodo. Si a pesar de todas estas precauciones aún se siente incómodo durante las sesiones, es importante expresar esta incomodidad para ver dónde puede estar el problema, entre otras cosas.

- ¿Cuáles son las tarifas de las sesiones? - ¿Cuánto dura una sesión? - ¿Con qué frecuencia debo consultar? - ¿Las sesiones individuales son confidenciales?

NA